Joga v naravi

JOGA V NARAVI

Vrhnika


Za osredotočenost, lahke misli, pozitivno naravnanost in ljubezen do sebe – JOGA!
Vzemite si čas zase in si tudi to poletje privoščite vadbo joge. 🙂

PREDNOSTI joge v naravi:

  • preživeti čas v naravi nam samodejno napolni baterije, zaživimo,
  • znižuje stresni hormon kortizol,
  • narava prebudi in izostri vse naše čute, ko se dotaknemo suhe ali vlažne trave, zemlje, dreves, ko okoli sebe opazujemo najlepše barve, ko poslušamo neskončno simfonijo, ko začutimo na koži lahen vetrič ali nežno topel, večerni, sončni žarek, ko vonjamo travo, cvetlice, itd.,
  • izboljšuje koncentracijo, saj naš um hitro omaga nad preveliko koncentracijo informacij iz okolice ;)…in telo se končno lahko popolnoma sprosti in prepusti,
  • dvorana je vedno ista, takšna kot je, narava nas navdihuje in preseneča iz trenutka v trenutek, urimo se v “ostati osrediščen/a in fokusiran/a”,
  • svež zrak zbistri um, saj kisik hitro pride v kri ter hkrati poveča učinek sleherne asane ali giba,
  • podlaga ni popolnoma ravna in enakomerna, kar ponovno poveča učinek sleherne asane ali giba ter hkrati izboljšuje ravnotežje,
  • na svežem zraku se bolje zavemo vsakokratnega vdiha in izdiha ter z dihalnimi tehnikami telo lažje čistimo toksinov in dvigujemo zavest,
  • opazovanje lepe pokrajine in okolice sprošča v našem telesu endorfine, hormone ugodja,
  • prevladujoča, zelena barva narave odpira in uravnoveša srčno čakro, neposreden dotik z zemljo korensko čakro, kar omogoča hitrejšo prizemljitev naših namenov in želja, s tem, ko se prebudijo vsi naši čuti, se uravnoveša 2., sakralna čakra, itd…vse to že samo po sebi, brez kakršnegakoli našega napora,
  • vadenje v drugi okolici in okoliščinah kot v dvorani dviguje samozavest, s tem ko je potrebno stopiti iz cone popolnega udobja,
  • dokazano je, da imajo tisti, ki redno meditirajo v naravi, manjšo amigdalo (siva snov v obliki mandlja znotraj naših možganov, ki proizvaja strahove),
  • lahko jo spremlja dodatna fizična aktivnost ali meditacija, saj lahko sprehod do in iz lokacije izkoristimo kot tek, hitro hojo, meditacijo med
    gibanjem ali “čvek” s prijatelji/cami.
Stopite na pot k višji kvaliteti življenja na vseh ravneh vašega bitja:

Fizična  > ZDRAVO TELO in FLEKSIBILNA HRBTENICA

Mentalna > UMIRJEN UM

Duhovna > POVEZAVA S SVOJIM BISTVOM

V naravi bomo vadili hatha jogo ter jo po potrebi in želji dopolnjevali z vinjasa, krija in kundalini jogo.

Preko usklajevanja giba z dihom bomo postopoma prehajali iz lažjih telesnih položajev (asan) do bolj kompleksnih,
s tem krepili in izboljšali prožnost našega telesa in uma, fizično telo očiščevali toksinov ter ostale naše energijske
ravni hkrati očiščevali negativnih čustev, misli,…

Uporabljali bomo različne tehnike dihanja (pranajame), energijske tehnike (bande), tehnike umirjanja uma
(afirmacije, mantre) ter tehnike sproščanja in meditacije, s pomočjo katerih bomo poglobili naše zavedanje.

Vsako vadbo bomo zaključili z globokim sproščanjem in se prepustili zvoku tibetanske posode in drugih blagozvočnih “inštrumentov” …

Moje glavno vodilo je, da program sledi razvoju skupine in ne skupina programu, zato ga bom sproti prilagajala
vašemu znanju, potrebam in željam.

Vadba je primerna za vsa telesna stanja, zdrava in tista s poškodbami, ter za vse starosti.
Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne. Tečaj je primeren tako za začetnike kot tudi za tiste, ki so se že
kdaj srečali z jogo, saj asane in druge tehnike izvajamo do svojih zmožnosti, meje, ne čez.

Kdor me pozna, ve, da na svojih vadbah rada pripravljam prijetna presenečenja in jih bogatim z novimi in
novimi elementi, po vadbi rada poklepetam,…

Pridite in razgibajmo se skupaj. 😉

Rada opisujem v verzih… 😉

O celostni jogi”

Vzamem si čas zase, da se popolnoma sprostim in vdihnem, kar v tem trenutku najbolj potrebuje … Pogledam vase in se raziskujem…odkrijem veliko novega in lepega… Telo postane prožno, misel čista, dejanje uresničena želja… Napolnim se z novo, svežo energijo…

VPIS:

– elektronski naslov: plesna.sola.petka@gmail.com
– telefon: 051 384 663 (Mateja Jerebic)

Cenik

  • posamezen obisk 90 min.    12.00 €
  • 4 zaporedne vadbe po 90 min. (ca. 1 mesec)    32.00 €


    Najdaljše od vseh potovanj je potovanje VASE…

Vaditeljica JOGE:

Ljudje jo poznajo kot plesalko, vaditeljico plesa in joge ter koreografinjo in kostumografinjo.

Poleti v naravi in v Cankarjevem domu na Vrhniki, kjer je začela plesati,  še vedno vodi svoje tečaje plesa in joge…

JOGA V NARAVI